指導意見：
      你好，你的癥狀已經看到，屬于很明顯的身體的氣血不暢癥狀，目前的年齡下，注意不要熬夜，多運動，使用點中成理氣活血進改善的，再就是局部熱敷的。
      

      根據你說的情況來看考慮是有睡姿不好，睡枕不合適導致的頸部肌肉痙攣情況，這種情況這種情況平時多注意保暖避免受涼，頸部熱敷一下，疼痛明顯口服點非甾體抗炎藥物治療一下
      

      根據你的描述你應該是落枕或者是頸肩筋膜炎了，可以去做理療及推拿治療，避免局部受寒，平常注意生活方式，避免長時間玩手機或者伏案工作。
      
      以上是對“不知道是不是睡姿不對”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據以上提供的情況，考慮你是屬于軟組織損傷的癥狀。
      指導意見：
      做熱敷或烤電，外用云南白藥噴劑，口服三七傷片，布洛芬緩釋膠囊等等藥物治療。
      

      病情分析：
      這種因睡覺姿勢不正確而肌肉緊張收縮、血液循環不暢引起的肩膀痛
      指導意見：
      刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效