你好，根據你的提問，吃水果可以幫助減少食欲，減少其他高熱量的食物進食，所以對減肥的是有一定的輔助作用，對于吃什么水果減肥最快最有效這個問題為你解答如下：橘黃色水果橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。
      

      病情分析：
      你好結合具體情況，有一些微胖情況，需要多注意飲食方面，可以通過鍛煉來調節，
      指導意見：
      建議這樣情況可以適當跑步，快走等鍛煉方式，堅持一段時間會有減少腿部脂肪比較明顯，一般水果方面適當吃些就可以的，不宜過多，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述任何食物吃多了都不利于減肥，水果比較甜，吃多了也會胖的。
      指導意見：
      所以不要光靠吃水果減肥，否則不到沒用，有可能還會增肥，建議清淡飲食，多喝水，不管吃什么食物都要適量，再加上多運動，并且堅持下來，就會又減肥效果的。祝你身體健康。
      
      以上是對“我個人身體微胖，就是腿比較粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，如果想健康減肥不僅要控制飲食，還有配合鍛煉，飲食上盡量多吃富含豐富維生素的新鮮水果和蔬菜，忌食高熱量，油炸性食物，不要暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好，你可以通過調整飲食和增加體育鍛煉，來達到減肥的目的。
      指導意見：
      多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉類在中午吃，生活要規律，多做運動，像跑步，跳繩，跳舞等，要長期堅持才能看到效果。
      

      病情分析：
      你好，適當吃水果是有助于健康減肥的，每天適量吃蘋果、梨子、香蕉等等都是可以的。
      指導意見：
      要控制總熱量攝入，堅持每天做20個蹲起動作，有助于減掉腿部的脂肪。希望我的回答對您有幫助！