病情分析：
      根據你的描述你應該是抑郁癥，抑郁常見的表現是以情緒低落為主要特征，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，還有對日常生活喪失興趣，無愉快感、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感自信心下降或自卑，或有內疚感失眠、早醒或睡眠過多食欲不振，體重明顯減輕等等
      指導意見：
      抑郁癥的自我療法包括以下幾個方面：1.經常鍛煉：步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，提高精力，緩解抑郁癥；2.調節營養和飲食：多吃維生素B含量豐富的食物，如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制品；3.改善睡眠狀態：保持規律作息，進行瑜伽冥想練習，增加體育鍛煉，改善睡眠環境，都有助于改善睡眠狀態和提高睡眠質量。
      

      您好，看了您的描述有一種很急促的感覺，好像發生了什么事情讓你覺得對不起家人？這里是心理健康科，您如果覺得需要，可以找心理咨詢師談談，自殘解決不了問題的。
      

      你好，根據你所描述的情況，你最近有抑郁情緒，不知有多長時間？指導意見：到正規醫院的臨床心理科就診，明確診斷，采取對癥治療。調整心態，多想以往開心的事情。多找朋友聊聊天，多參加集體活動或戶外活動，適當運動，相信這種不良情緒很快就能改善。
      
      以上是對“我最近情緒越來越容易失控”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！