您好！建議您可以多做體育方面的鍛煉，比如游泳，打籃球等，結合高蛋白飲食，另外還需清淡飲食。進行綜合調理了么，請問您有無做檢查？
      

      你好！根據你說的情況分析，想練出肌肉，就需要進行體育鍛煉，可以選擇打球、游泳、單杠、雙杠、啞鈴、仰臥起坐等活動，持之以恒，貴在堅持。祝好！
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答問題。你所說的這種情況有點偏胖。
      指導意見：
      建議平時要少吃高脂肪，高熱量的食物。多做運動。可以做啞鈴。鍛煉肌肉。跑步。游泳。
      以上是對“15歲，體重130，希望減肥并練出肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動，最根本的就是長期的堅持。
      指導意見：
      尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽