每個人的身體體能不同，身體素質不同，所以放的程度也不一樣，所以說盡量還是不要通過這樣的一種方式來計算，因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，最終離不開運動會飲食相結合，所以說還是要堅持才能夠有效果。
      

      病情分析：
      你好，這個一般沒什么太大問題的，運動的話都是根據個人的耐量了。
      指導意見：
      一般沒什么太大問題，放松心情的。注意營養飲食，多鍛煉和運動還是有作用的
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況考慮是目前超重的可能性比較大。
      指導意見：
      根據你的情況建議多吃蔬菜水果，不要吃零食，什么時候鍛煉都可以，只要堅持就可以，要有毅力，規律飲食。
      
      以上是對“請問每天運動消耗多少千卡能減肥每天跑半個小時有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      尊敬的患者您好，運動減肥的最好方法每天消耗300大卡熱量.步行需40分鐘左右,慢跑需20分鐘左右,跳繩13分鐘左右,游泳10分鐘左右。