你好，如果采取節食減肥的話，那對身體是有很大的傷害的。可以采取少吃多運動的方式，這是最健康的一種減肥方法。盡量三餐少吃一些。
      

      你好，看了你的描述，才14歲屬于生長發育階段。減肥是不需要花錢的。當然這個年齡不要刻意減肥，平時多做有氧運動就可以了。比如慢跑，每次至少40分鐘，可以燃燒脂肪，每周抽時間做2到3次慢跑。飲食上的話還是建議均衡飲食的。盡量少吃高糖高鹽，高脂類食物。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。這樣的話在不影響生長發育的情況下，能夠有效控制體重。
      

      病情分析：
      你好，出現肥胖的情況之后，一般主要就是根據身體的情況，適當的加強飲食運動調理，促進體重的下降恢復。
      指導意見：
      在出現這種情況之后，首先需要注意低脂低熱量飲食，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，同時注意適當的加強鍛煉，注意長期堅持，可以促進體重下降恢復。
      
      以上是對“跑步真的可以減肥嗎？我真的想跑步減肥然后那些說什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況。多鍛煉身體是可以減肥的。
      指導意見：
      建議你要多運動，合理飲食，保證充足睡眠。多吃水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激性食物。