建議，一先保守治療，保守治療，包括a頸部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b減少低玩手機時間，用頭寫米字每天至少100個，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      你的這種情況是頸椎病，可給予推拿按摩（頸肩背部都要按摩），理療，持續牽引，針灸針刀，內熱針，銀質針，浮針，活血化瘀的中成藥等方法治療。頸椎病預防比治療更重要：平時避免長時間低頭，一定要注意多運動和多做頸椎保健操。
      

      頸肩部酸痛一般是頸型頸椎病的癥狀，按摩區域最好選擇頸肩部酸痛肌肉部位。也可以選擇熱敷等治療。建議你今天不避免受涼及勞累，保持正確的坐姿，避免久坐久站等。
      
      以上是對“老師我有頸椎肩盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你有頸椎不好不要隨便做按摩的以免有不良影響的。
      指導意見：
      頸椎不好導致的兩邊肩膀酸痛可以通過理療，熱敷或者是針灸治療的，按摩需要去醫院專業醫生按摩的。
      

      你好，頸椎肩盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，一般藥物很難根治。常規的治療方法諸如手術、封閉、牽引、理療、紅外線、推拿、按摩、針灸以及手法復位等沒有確切療效，有的治療方法有可能導致加重病情，甚至殘廢。中醫中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、通經活絡、消腫定痛的傳統中藥配合治療，可以標本兼治，見效快，療效確切。