病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持有氧鍛煉至少半小時，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。像你這種情況，是有利于減肥的，重在堅持。

      你好：現在有許多減肥方法，包括香蕉泡醋減肥，這些方法都是需要同時節食來實現，食物是生命之源，均衡飲食是健康之本，以損害健康為手段的減肥方法都對身體都是有害無益的，愛美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遺傳或脂肪代謝障礙等原因外主要與以下幾個不良習慣有關，一是長期大量飲酒，二是飲食不當，喜食高脂肪、高熱量的食物，如肉類，肥膩食物，燒烤，油炸食品等。三是缺乏運動，故而減肥建議從以上幾方面著手實現減肥的目的，不主張通過節食或是減肥藥以及其他減肥產品來減肥，那樣會給你健康帶來危害，得不償失，健康還是第一位的。
      

      病情分析：
      你好！根據你提供的信息，只要堅持，可以起到減肥的作用。
      指導意見：
      放松心情，避免緊張勞累壓力過大。注意休息，多參加戶外活動。合理膳食，食用新鮮水果蔬菜。
      
      以上是對“每天跑3.8公里能減肥嗎我看網上的都要跑40分鐘我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！