性別女，年齡21身高1
健康咨詢描述： 性別女，年齡21身高1.66體重138想減肥三十斤，我喜歡吃零食，胖都是胖臉和肚子，這讓我很苦惱
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醫生回復區
21歲按照你目前的身高來進行計算的話，就在理想體重是61公斤，在這個體重上下浮動10%都是正常的，所以我們盡量飲食以瘦肉，牛奶，雞蛋優質蛋白為主。多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。必要的時候輔助藥物利拉魯肽進行減重
你好，很高興為你回答這個問題，根據你的病情描述。你想要減肥，建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的機體免疫力下降，可以適當的增加體育鍛煉，規律作息時間，調整飲食結構。
可是我的腳動過手術，是骨折手術要多久才可以運動啊
他要休息，至少三個月到半年。
現在我每天正常吃飯，為什么有時候有上大號的意思，卻上不出來
如果有便秘的情況，建議你多喝水，可以適當的喝一些蜂蜜水
要怎樣才能減去肚子上的肉還有小腿上的肉
可以做一些瑜伽，游泳，慢跑類的活動。
跳繩可以嗎
跳繩是可以的。
那個現在我不知道怎樣運動才可以減肥，能幫我制定個減肥計劃嗎
你腳上有傷。建議你可以做一些室內的瑜伽或高溫瑜伽，調節飲食結構。吃一些能量少熱量低的食物。如黃瓜西紅柿牛肉。不好意思。忘了你腳上有傷，還讓你做跳繩運動。
病情分析：
體重偏高，一方面和遺傳因素有關另一方面就是飲食不規律，吃零食也有關系。
指導意見：
建議飲食規律，少食油膩食物，同時臉上鍛煉，適度的活動有助于減肥。藥物減肥副作用的，不建議！
以上是對“性別女，年齡21身高1”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
早上吃紅薯可以減肥嗎
沒聽到過這種說法。呵呵，你是聽誰說的？
沒有我是想說減肥早上能吃紅薯嗎
可以，粗纖維東西可以吃。
臉上怎樣鍛煉呢
對不起打錯字，臉上沒法鍛煉，臉上是加強倆字。
你好，你要想減肥，一定要控制住自己的嘴巴，平時飲食一定要注意，一日三餐，均衡營養，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃零食，同時配合著運動，只有這樣才能消耗體內的脂肪。
一天鍛煉半個小時可以嗎
每天至少鍛煉半個小時以上，只有這樣才能消耗體內的脂肪。
可以吃玉米嗎，早上吃
可以的，早晨最好吃蛋白質比較多的食物，吃個雞蛋，喝碗粥。中午吃蔬菜，晚上盡量的喝點粥，吃點水果。
有時候我吃的也不全是很多，但就是上不出大便，這是什么原因
你這就是便秘，平時飲食一定要注意多吃蔬菜水果。每天早上起來空腹喝一杯涼開水，這樣有助于排便。
好的，我會注意的
好的，以后有什么問題可以隨時咨詢。
上不出廁所老是用開塞露好嗎
當然不好，你來自吃點腸道益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌
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