病情分析：
      你好，通過您的描述，您現在是情緒低落，然后是有抑郁的傾向，最好是先去看看心理醫生疏導一下
      指導意見：
      建議您您自己感覺自己，現在的狀況，不好，然后自我調節一下，就是往好的方面去想，然后沒有什么大不了的，最好是看看心里醫生就是疏導一下，或者是，出去散散心，換另一種方式，取
      

      病情分析：
      你好根據的描述你的癥狀考慮長期心理壓力過大，心情抑郁引起的。
      指導意見：
      建議你平時一定要有好的生活習慣，不要熬夜，合理飲食。可以看正規的心理醫生，通過心理疏導。多參加積極有意義的活動，尤其是戶外運動。
      

      當發生抑郁癥的時候，及時到醫院治療是很重要的，只有這樣才可以盡快從抑郁癥的狀態下擺脫出來。不要忽視抑郁癥給身體帶來的影響。平時要放松心態，多出去走走。最好去有專業精神科的醫院接受診治，平時先自己調理，參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓自己逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有裨益。
      
      以上是對“抑郁癥怎么自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！