這種情況需要考慮腰椎間盤突出的可能性，建議平時注意適當運動鍛煉，避免長時間坐著不動，睡臥硬板床，可以檢查一下腰椎核磁共振，以幫助明確診斷
      

      指導意見：
      你的這種情況可能是由于腰臀部慢性軟組織勞損引起的，可給予理療，推拿、按摩，針灸、針刀，牽引，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。平時避免久坐久站，一定要多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，考慮是軟組織損傷或腰椎間盤突出壓迫坐骨神經引起的疼痛。
      指導意見：
      建議，最好到正規醫院做個雙髖關節和腰椎的CT檢查，排除一下股骨頭和腰椎的病變。局部保暖，熱敷，也可以做針灸理療的治療。注意休息，避免勞累和劇烈活動。
      
      以上是對“臀部疼痛，開始以為是鍛煉完的肌肉酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：您敘述的情況，"臀部疼痛，活動受限"，應該是臀上皮神經卡壓所致疼痛
      指導意見：
      建議：放松心情，避免劇烈運動和長時間走路，口服"消炎鎮痛"類止痛藥，疼痛局部可以熱敷，理療，
      治療一周，如果效果不明顯，醫院疼痛科或骨科就診，必要時局部注射治療，