根據你的情況，首先要注意休息，避免勞累，外傷受涼，睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免彎腰，腰圍固定，休息的時候拿下來，腰背肌功能鍛煉，局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，口服消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣，藥物鹽酸乙哌立松，如果不能減輕，需要完善腰椎椎間盤ct或者核磁共振檢查，看一看有沒有椎間盤突出癥。應該考慮就是由于長時間坐立導致的腰部肌肉痙攣。
      

      病情分析：
      那你有必要去醫院做彩超看看的。看看是不是腎臟部位有結石或者是囊腫的情況的。
      指導意見：
      有的話積極治療的。然后是結石的話就是多喝水。然后是蹦，有可能還需要喝排石顆粒的。先檢查吧
      

      病情分析：
      像這種情況最好去做一下彩超，看看有沒有腎結石的這種情況。
      指導意見：
      建議平時的時候還要注意盡量的多活動一下，不要老是坐在那里，盡量的平時養成一個好的飲食習慣，不要吃太咸的。
      
      以上是對“醫生好：我是長期坐在辦公室打電話上班的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好這位同志，根據你目前介紹的這種情況，我現在的分析，是否有腎結石的可能。
      指導意見：
      目前我的建議是，希望你去醫院檢查一下，做一下雙腎輸尿管的彩超，診斷清楚再決定治療。