病情分析：
      你好，緊張的時(shí)候毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，會(huì)有紅，這個(gè)面部，頸部，耳朵后面比較明顯
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)保持良好心態(tài)，多與朋友，老師交流，放開(kāi)心情，積極參加一些有意義的公共活動(dòng)，鍛煉自己
      

      你描述的情況是社交恐懼癥，具體點(diǎn)說(shuō)是吃面恐懼癥。實(shí)際上臉紅僅僅是害羞，是一種生理反應(yīng)，并不丟人。害羞導(dǎo)致臉紅，根本無(wú)法控制。你越想控制也難以控制，越有挫敗感。也不敢和人交流，從而形成惡性循環(huán)。所以建議你看心理醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，慢慢走出社交恐懼癥的陰影。
      

      病情分析：
      您好，面對(duì)臉紅首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
      
      以上是對(duì)“一緊張就臉紅，所以我不敢和同學(xué)或者老師”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！