病情分析：
      你好，根據你描述的情況，肚子疼是由于長期一個姿勢疲勞引起的疼痛。
      指導意見：
      現在你可以去找有經驗的中醫大夫按摩針灸治療一下。建議以后要養成良好的生活習慣，不要長時間低頭玩手機。
      

      你好，根據你提供的信息，不排除可能長時間玩手機保持一種姿勢，引起的頸肩部位的肌肉僵硬，引起的脖子疼痛，建議你按摩頸肩部肌肉，可以采取熱敷，平臥，睡硬板床，注意頸肩部保暖避免著涼。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況可能是由于睡姿不正導致的落枕的，引起脖子疼痛。
      指導意見：
      建議你可以適當的按摩患處，或者是使用熱毛巾熱敷患處，一般一兩天左右就會恢復的，不要緊張。
      
      以上是對“昨天晚上玩會手機到11點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      過度低頭玩手機，導致頸椎病，頸部肌肉疲勞，甚至肩背不適。
      指導意見：
      這種情況多是頸椎病前兆，建議改掉不良習慣，適當頸部活動鍛煉，自覺癥狀重可以熱敷理療
      

      病情分析：
      是頸椎長期保持一個姿勢而僵硬化，這時請左右慢慢擺動至肩膀兩側，再前后最大限度低頭仰頭，重復十次。
      指導意見：
      平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.睡覺不益枕的過高。