您好，根據您的描述，不能急，拉傷以后就不能再拉了，最好有專門的教練輔導你，如果要自學的話，建議先跑步20分鐘后再慢慢拉，痛了就停，適度就好。

      病情分析：
      練習一字馬，需要經常鍛練，慢慢的掌握方法和技巧，才能練成。
      指導意見：
      你可以多向老師和同學請教，會逐步練成的。不要心急，沒有任何人是天生的。

      病情分析：
      練一字馬也不是一天就可以練成的肯定是年紀越小，骨頭越軟的時候越容易
      指導意見：
      自己如果對這方面有興趣的話不要心急，每天堅持練習，每天進步一點點，就會離成功更近一些
      以上是對“我想一字馬可是練不成”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！