建議減肥不要太快，每周減1~2斤就可以，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對身體沒有損害。
      

      減肥最快速的辦法是抽脂手術(shù)。最有效的辦法是運動減肥，每天進行30分鐘以上的有氧運動，如果跑步，瑜伽，游泳，跳繩等，減少糖類物質(zhì)，可甜食的攝入
      

      病情分析：
      你好結(jié)合具體情況，如果有偏胖情況，可以通過合理鍛煉來減少多余脂肪囤積情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況可以適當(dāng)通過跑步，快走等鍛煉方式可以有效減少多余脂肪，堅持一段時間，效果比較明顯，平時還需要飲食均衡，少吃高脂肪油膩食物，
      
      以上是對“過年前一個月減肥十斤計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖是由于你平時不注意是運動量減少，它會導(dǎo)致脂肪肝，脂肪堆積，影響美觀
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天運動一到兩個小時以上，盡量少吃一些刺激性的食物，多吃蔬菜水果