你好，根據(jù)你所描述的情況，可以睡覺前喝杯牛奶有助于睡眠，平時要多注意休息，避免過度勞累，不要思考過多，壓力過大，緊張過度調(diào)節(jié)心情，放松心情，也可以聽聽音樂。有助于睡眠。不熬夜，
      

      病情分析：
      從您介紹的情況來看，目前考慮是失眠，請問您有沒有其他疾病？最近有沒有精神壓力
      指導意見：
      建議您保持一個愉快的心情，思想不要有太大壓力，可以配合口服安神補腦液，右佐匹克隆片，祝您身體健康早日康復(fù)
      

      你好，白天的時候呢你一定要學會放松自己，勞逸結(jié)合，嗯，多運動運動，養(yǎng)成運動的習慣同時亮，晚上睡覺之前可以泡一下腳，聽一些舒緩的音樂。
      
      以上是對“去年高三的時候開始失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好
      根據(jù)你描述的情況，是失眠，考慮是神經(jīng)衰弱引起的癥狀。
      指導意見：
      建議你可以適當?shù)脑黾舆\動，比如徒步，跳舞等。配合服用谷維素和養(yǎng)血安神口服液治療。
      

      病情分析：
      睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。還有就是睡覺的時候選擇一個合適且舒適的體位。
      指導意見：
      建議你選好體位后盡量不要反復(fù)翻身。盡量不要用助眠藥物，調(diào)整自己的心情，找出失眠原團。