患有脊上韌帶炎的人，首先最重要的是端正坐姿，不要彎腰含胸，不要彎腰持重，不要久坐，建議你平時加強腰背的肌肉功能鍛煉，可以配合微波理療。
      

      1、減少活動，局部熱敷、理療或按摩。
      2，注意休息，勞逸結合。避免長時間彎腰，避免抬重物，運動時佩戴腰圍。
      3，注意保暖，避免受涼。
      

      腰背部肌上韌帶炎，可以選擇局部理療按摩熱敷等治療，效果不好時，可以選擇做痛點注射治療，或局部內熱針，或銀質針治療。建議你到醫院的疼痛科就診。
      
      以上是對“背部肌肉酸！身體感覺很沉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個情況應該是屬于一個中醫學的感受寒濕導致的臨床表現了，
      指導意見：
      可以用中醫治療，祛風除濕，活血化瘀，通經活絡的治療方法治療，可能有一定的療效，內服結合泡腳。