你好，根據您的情況考慮，建議您平時一定要多休息，適當抬高腿部，促進血液循環，有助于恢復，避免運動過量，可以服用氯唑沙宗膠囊，布洛芬膠囊，頭孢克肟分散片進行治療。

      您好這位朋友。根據您的病情描述，您的這種情況首先建議您最好制動休息一段時間，如果損傷嚴重需要手術治療的。建議您最好平時忌食辛辣刺激食物，保持身心愉悅，注意飲食，注意休息，多運動增強體質，祝您健康。
      

      病情分析：
      您好，就您的描述來看，可能是踝關節部位的三角韌帶斷裂，這樣的話，必要時需要進行手術治療的，
      指導意見：
      您好，建議您到醫院的骨科就診，確診后積極的治療，近期要注意休息，您最好能夠上傳您完整的檢查結果，這樣更方便分析，希望我的回答能幫到您。
      以上是對“腳踝韌帶撕裂了，該怎么恢復啊醫生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！