病情分析：
      你近的睡眠質量不好，多夢醒來之后還想睡你一直沒什么精神。
      指導意見：
      您好，建議你最好是調整好自己的心態參加一些戶外運動或者是做做健身。可以去做一下理療，這些都有助于睡眠。
      

      你好，很高興為你解答，根據你的描述個癥狀表現，你這樣的情況，我建議睡覺之前喝杯牛奶，另外可以吃一點復方棗仁膠囊，有助于睡眠，祝你早日康復，身體健康
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況和你的年齡應該睡眠很好，沒有出現現在的癥狀，有很多因素。
      指導意見：
      第一是工作壓力想得夠多，所以說一定要該睡覺的時候也睡覺該上班的時候就去上班。
      
      以上是對“睡眠質量不好如何調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你說的情況，最近出現失眠，多夢，易醒，跟精神心理因素影響有很大關系。
      指導意見：
      建議你平時要放松心情，避免精神緊張壓力焦慮抑郁情緒，保持心態平和心情愉快，可以口服安神補腦液及谷維素片治療，睡覺前喝一杯熱牛奶，泡個熱水腳。
      

      您好！當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。