一般的情況下，戒掉不良的生活習慣，然后注意鍛煉身體，增強機體免疫力，適當的補充營養。精神狀態還有記憶力，體力一般都會有所恢復。建議每周保證兩次有氧運動一次在30分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，手淫本身不會帶來嚴重的不良后果，過度手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等。
      指導意見：
      你不要過于擔心，建議戒除相關刺激物,慢慢調整自己,可先從減少次數開始慢慢就會好轉的。

      病情分析：
      這種情況是縱欲過度，手淫頻繁導致的腎陽虛，通過解除或者減少次數一般是可以恢復正常的
      指導意見：
      適當的手淫是對身體沒有影響的，但是不能過于頻繁，過于頻繁就容易導致腎陽虛，出現腰膝酸軟，陽痿早泄等臨床表現。
      
      以上是對“我16歲.手淫時間保守估計2年半左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，建議你首先要克制自己，逐漸地戒掉手淫，平時可以多參加一些集體活動，培養的興趣愛好，轉移視線，適當地體育鍛煉。多到戶外走走，可口服中成藥六味地黃丸，左歸丸，金匱腎氣丸等進行調理，服藥期間忌食生冷油膩辛辣刺激的食物。飲食易清淡。