您好，根據(jù)您的敘述，建議您到睡眠障礙科就診，明確病因之后采取對(duì)癥治療，也可以到中醫(yī)院就診，采取中醫(yī)中藥進(jìn)行慢性調(diào)理，也可以短時(shí)間應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥進(jìn)行協(xié)助入睡。
      

      您好！根據(jù)您所描述的癥狀分析，你患有失眠癥。注意休息，放松心情。生活起居飲食宜規(guī)律，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，你才19歲，出現(xiàn)失眠，應(yīng)該和你的日常生活習(xí)慣有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食起居有規(guī)律，避免熬夜，多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，調(diào)整好心態(tài)，配合調(diào)節(jié)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜的藥物治療。
      
      以上是對(duì)“治療失眠癥最好方法是啥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1不困不上床。2上床后不做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，如看書、聽音樂(lè)等，3上床后半個(gè)小時(shí)還不能入睡，離開床，隨意做些什么，有困意了再上床，4無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡，第二天按時(shí)起床。5避免白天睡眠。堅(jiān)持這樣做下來(lái)對(duì)慢性失眠特別是入睡困難會(huì)有很好的療效。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過(guò)多過(guò)飽，特別是過(guò)食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。