如果你是因為最近身體有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預防失眠的建議：第一，建議你規律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規律的運動，但是不要在睡前兩小時進行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經常看時間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經過以上處理，仍然效果不好，適當的吃點保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預了。
      

      指導意見：
      晚上不能入睡，并且易于醒來，醒來難以入睡，中醫認為是屬于失眠的，并且出現胸悶、憋氣的感覺，考慮是心血不足的失眠，可以用歸脾丸進行調理。
      

      病情分析：
      問題分析：你好。根據你的描述。最好吃點藥。指導意見：長時間這樣會導致神經衰弱。建議還是吃點谷維素。七葉神安片。要多運動。或聽音樂
      指導意見：
      指導意見：看書。失眠，是指持續在相當長的一段時間內睡眠不好。從醫學的角度上說，失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現。
      
      以上是對“我這幾天晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！