病情分析：
      你好，這位朋友根據你的癥狀描述，你是肥胖癥的癥狀表現，
      指導意見：
      建議.不要暴飲暴食.不要吃零食.多吃蔬菜少吃肉.更不能吃高脂肪和高熱量的食品如;奶油.巧克力.增加運動...
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個過程，不可能一蹴而就的，貴在堅持，快速的減肥很容易反彈。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。
      

      您好，根據您的提問，減肥最好的方法就是運動及控制飲食相結合，管住嘴，邁開腿，但不要太著急了，是個慢功夫，感謝您的提問，希望可以幫到您。
      
      以上是對“怎樣減肥？我現在160斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，減肥需要持之以恒，建議平時規律飲食起居，通過運動來減肥，建議每天堅持快走或者慢跑40至60分鐘，月經期禁止劇烈運動，每個月可能會減掉2至3斤。運動減肥既經濟有健康。