病情分析：
      你好，很高興為你解答問題。你所說的這種情況建議到醫院看精神科和心理科醫生。
      指導意見：
      建議配合醫生吃抗抑郁藥物治療。平時要多參加集體活動。多和父母和朋友溝通。一定要自信。
      

      你好，這個恢復肯定是需要一個過程的，一步步來，你可以主動地制定一些計劃，像是每一天可以做多少事情，或者是找哪一方面的工作，有計劃才可以去執行
      

      你好，既然你已經后悔，那么你應該試圖著和外面接觸多交朋友，慢慢的就會好的，像你的這個情況，如果自己從心理上認識到自己的問題，那么是可以糾正的。
      
      以上是對“因為得了社恐和抑郁癥在家呆了幾年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先祝賀你走出了之前的生活壯態，也看得出你有去迎接充滿陽光和活力的新生活的信心。勇敢地走出去，可以主動聯系一下之前的同學、好朋友，也可以去結交新的朋友。20歲，煥發青春的季節，相信你是最棒的。