你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關。目前一般是西藥治療，建議到精神衛生專業機構咨詢，規范治療，平時保持規律作息，進行一些放松訓練緩解癥狀，及時疏導不良情緒。
      

      病情分析：
      每天臨睡前用溫水或用下面的泡腳方泡腳15-30分鐘，可加粗鹽(海鹽)，水要沒過腳踝，最好達小腿位置
      指導意見：
      經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
      血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
      

      病情分析：
      失眠是指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。
      指導意見：
      介紹一個治療失眠的簡單方法，那就是睡覺前泡個熱水腳，泡腳的過程中促進了血液的循環，有助于全身心的放松，身體得到放松，睡眠質量就會有所提高。泡腳是個很簡單易行的方法，可以每天嘗試，會有意想不到的效果。
      
      以上是對“好的治療失眠方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠人要注意總結自身失眠發作前的前兆癥狀，以及誘發失眠發作的因素。對于感冒、驚恐、飲食不得當、天氣驟變等刺激要多加注意，并盡量遠離此等誘發原因。如果條件允許，還可以到醫院檢查。 你要時刻注意睡眠環境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。