失眠后睡眠不好要怎么辦？
健康咨詢描述： 我最近幾天經(jīng)常睡眠不是很好，十點就去睡了，可是經(jīng)常在晚上十二點鐘都沒能睡的覺，早上四五點就會醒來，腦子里也不知道在想什么，有時候還會做夢，可是第二天就不知道夢見什么，都不記得了，白天都沒什么精神。
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病情分析：
你好，根據(jù)您的描述，你說的這個情況，可能是神經(jīng)衰弱造成的睡眠質(zhì)量不佳的狀態(tài)。
指導意見：
需要注意多休息，按時睡覺，避免熬夜；清淡飲食，多吃青菜水果，睡前喝點溫牛奶；適當運動，堅持體育鍛煉；口服養(yǎng)血安神片和谷維素片治療。
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病情分析：
你好，你的情況多長時間了？采取過相關(guān)的治療措施嗎？平時的飲食怎么樣？
指導意見：
你好，你的情況，一般是應用常規(guī)藥物調(diào)理，多吃水果蔬菜，補充維生素，可以用中醫(yī)藥調(diào)理和中醫(yī)按摩和針灸的方法調(diào)理治療。
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你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關(guān)。目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢診治，平時保持規(guī)律作息，進行一些放松訓練緩解癥狀，及時疏導不良情緒。
以上是對“失眠后睡眠不好要怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
失眠是一種非常常見的精神疾病，建議你調(diào)整好自己的生活習慣，多去鍛煉身體，食用一些有營養(yǎng)的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來，才不會為了某些事情而整天胡思亂想，如果自己無法有效的調(diào)整，最好及時去正規(guī)的醫(yī)院接受診治，但不要聽信一些偏方而胡亂用藥。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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