病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，強(qiáng)迫癥是分為強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫思維的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      強(qiáng)迫癥需要就診當(dāng)?shù)匦睦碜稍冎行模瑢で笞稍儙煹膸椭瑢で髥?wèn)題的根源，協(xié)助你做個(gè)人成長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      強(qiáng)迫癥的癥狀主要可歸納為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫思維又可以分為強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒及強(qiáng)迫意向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      提高對(duì)強(qiáng)迫癥的重視，早發(fā)現(xiàn)早治療。不論是心理治療還是藥物治療，對(duì)緩解患者病情都起著舉足輕重的作用。臨床上常用的方法包括：精神動(dòng)力學(xué)治療，認(rèn)知行為治療，支持性心理治療及森田療法等
      

      你好，可以試試自我調(diào)節(jié)要注意用行為治療。給自己制定一個(gè)計(jì)劃，延長(zhǎng)時(shí)間和較少次數(shù)，并配合獎(jiǎng)勵(lì)制度。強(qiáng)迫觀念就是強(qiáng)迫懷疑，強(qiáng)迫回憶，強(qiáng)迫聯(lián)想等，自我治療要多轉(zhuǎn)移注意力，不要反復(fù)思考，有什么想不通的可以請(qǐng)教別人或者暫時(shí)停止思考。如果不嚴(yán)重可以自我調(diào)節(jié)，配合別人監(jiān)督。如果嚴(yán)重還是要配合藥物和心理治療的。祝你早日康復(fù)！
      
      以上是對(duì)“怎樣自己治療強(qiáng)迫癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！