我們要先躺在床上從頭部開始放松，放松頭發，然后再放松眼眉(當你可以意識到這一點的時候，你就可以發現，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再開始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了，因為這個部位是經常緊繃著的，所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來。
      再然后是心和腎，一直向下想，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓
      你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。
      

      指導意見：
      你的這種情況可能是失眠癥引起的。建議到精神疾病專科醫院咨詢、診斷、治療。可以給予認知治療、行為治療及藥物治療如：艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
      

      病情分析：
      你好，失眠病因一般多見于睡眠障礙，不良的生活習慣，壓力過大，精神因素。疾病等等，最好是神經內科面診。
      指導意見：
      注意養成良好的生活習慣，壓力過大可以時間適當緩解壓力。可以在醫生的指導下服用安眠藥物
      
      以上是對“經常失眠該怎么治療才好啊?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。