根據你描述的癥狀，你這應該是腰肌勞損引起的癥狀。建議你可以局部熱敷。必要時可以，局部外用，扶他林軟膏。平時要多鍛煉腰背部肌肉功能。
      

      你好，要不疼痛考慮有以下幾種情況。第一，長期保持一個姿勢，導致腰背部肌肉的痙攣。第二，腎結石的可能也不能排除。假如腹部疼痛，有嘔吐，更應該考慮為腎結石，需要去醫院就診。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個情況。建議您局部可以適當的按摩熱敷。
      指導意見：
      建議你平時要注意多休息，避免久站久坐。坐久了，可以適當的按摩下，起身活動下。
      
      以上是對“在圖書館坐了三四個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！