你好，工作強度大，事情多，往往會造成焦慮煩躁等不良情緒感受。工作強度大，能否把他拆解一下，比如按輕重緩急，分分順序。再有自己是否太執著于事情的結果，太追求速度與完美呢？
      

      根據你的描述，降低焦慮的最好的方法是運動，每天堅持戶外運動：如，跑步，打球，散步，騎行等，選擇一個喜歡的適合自己的運動，堅持下去，保你不再焦慮，希望對你有幫助！
      

      你好，要調整心態最有效的方法之一就是宣泄自己的情感。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。
      
      以上是對“怎樣調整焦慮的心態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！