首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
      

      我說晚上睡覺的時候出現不舒服，而且是感覺到很困，可能是以前上夜班，有關系出現了，作息方面的不規律的情況引起的，最好能夠注意調整一下。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關。目前一般是藥物治療，建議到精神衛生專業機構咨詢診治，可以輔助心理咨詢，平時保持規律作息，進行一些放松訓練緩解癥狀，及時疏導不良情緒。
      
      以上是對“睡眠不好的治療方法是啥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你的病情描述現在這社會工作房子車子，生活，愛情壓力大，就會使人產生焦慮，失眠，抑郁狀態。建議適當口服，安神補腦液刺五加類。要適當運動。運動是促進睡眠的最好辦法
      

      你好，根據你的描述，你說的這種情況。你睡眠不好的這種狀況有可能與你倒夜班有關系，你可以自己想辦法調理一下，必要的時候看看中醫，吃中藥調理，這樣效果比較好。
      

      病情分析：
      患者需要分析什么原因引起的失眠，才能積極治療，改善病情。
      指導意見：
      建議排除勞累及疲勞，情緒及心理因素引起的失眠癥狀，才能積極調整，改善失眠。
      

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
      指導意見：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
      
      以上是對“睡眠不好的治療方法是啥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！