根據你上面提供的情況，目前主要癥狀是長期失眠，建議可口服安神補腦液或腦白金中的褪黑素，可以促進睡眠。同時建議早睡早起，生活規律
      

      這種情況要注意適當加強運動，促進新陳代謝提高內分泌平衡，增強抵抗力，注意休息，避免熬夜，勞累上火，注意清淡飲食，避免辛辣刺激，避免煙酒刺激。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況，長期失眠最好是查清失眠的病因，是原發性失眠還是身體某些疾病導致。
      指導意見：
      失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。
      
      以上是對“我長期失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      主要是平時多參加些體育運動,雖然是一句話,但是真正做到運動又會感覺很難,會被一些借口阻礙.所以,下定決心很重要,另外,情緒不要過于緊張,激動,不要想太多,想多了,憂郁過多,肝就受影響,精神也影響了.