病情分析：
      考慮為腰肌勞損的狀況發生，因活動過度致使了肌肉軟組織受損，引發上述癥狀出現。
      指導意見：
      建議需要靜養休息及推拿按摩中頻微波，并口服腰痛寧膠囊，舒筋健腰丸及雙氯芬酸鈉膠囊等藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友根據你的癥狀描述，考慮是肌肉勞損引起的癥狀
      指導意見：
      建議，可以多運動運動，不要一個姿勢看手機，不舒服的部位可以貼貼膏藥治療。
      
      以上是對“有時候趴在床上玩手機時間久了或者后背著涼什么的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長時間一個動作，對于腰椎是有壓迫，容易導致腰椎骨折增生或是突出導致的神經壓迫癥狀，
      指導意見：
      或是腰肌勞損導致的，不能長時間一個動作，可以熱敷。看是否改善癥狀，如果不好，到醫院做腰椎CT的檢查，根據檢查結果，可以針灸按摩治療改善癥狀。