病情分析：
      您好，失眠應該是植物神經功能紊亂造成的情況，如果您不是太嚴重的失眠，建議您還是不要輕易使用安眠藥治療。
      指導意見：
      睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。這些都可以起到安眠的作用。希望您注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當多活動，保持良好的心情，可以用健腦補腎丸和谷維素治療一段時間觀察看看。
      

      你好，根據你的描述，睡前數小時（一般下午4點以后）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸煙等）；睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動；睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；臥室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；保持規律的作息時間。
      

      指導意見：
      你好！
      根據你說的情況，建議你采用中醫辨證施治的方法治療。
      根據中醫學急則治標、緩則治本的治療原則，先服用歸脾丸益氣健脾，養血安神，然后再服用六味地黃丸滋陰補腎治療，治療期間需節制性生活，忌煙酒，不要吃辛刺激性食物。
      
      以上是對“治療失眠的有效方法是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您這是失眠的表現，與精神因素關系最大，另外，身體存在病患或是新陳代謝出現問題，都會引起這樣的情況。 指導意見：最好先去醫院做個檢查，平時注意多注意休息，不要經常熬夜和過度勞累。