你好，通過提肛運動的方法，可以使陰道縮緊。提肛運動可以加強盆底肌和尿道陰道括約肌的張力，使陰道縮緊。具體的操作可以采用每次提肛運動30次，每天5-10組。長期鍛煉的話，大概半年的時間可以初步改善陰道松弛的 這種方法時間是比較慢 如果不能堅持也可以通過做手術去緊致
      

      你好，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，放松身體，然后收縮肌肉夾緊手指，吸氣，感覺肌肉包裹手指的力量，收縮3秒然后放松3，如此反復。緊縮運動簡單容易，不管是在站著、坐著還是躺著的時候都可以做。隨時有意識的收縮、放松陰部肌肉，不斷循環，不但緊致陰道，而且陰道的敏感度也會提高。
      

      您好！對于陰道松弛，您可以采用日常鍛煉加旗曼或者做陰道緊縮手術來完成。 鍛煉的方法有： 1，鍛煉陰道肌肉，每次小便時可以先憋3秒鐘，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒鐘，然后又放松一次，如此類推，做大概5，6次，這樣可以幫助陰道肌肉收縮放松，從而達到有力不松弛。 2，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 3，收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。 4，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。 如果堅持不了，只好到正規的大醫院選擇手術。
      
      以上是對“生育后越來越松弛怎么樣才能讓陰道變緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！