你好，輕度抑郁表現情緒低落，興趣下降，反應遲鈍，可以通過多參加戶外運動放松自己，調整心態，多找朋友傾訴，也可以去看看心理醫生做做心理疏導
      

      病情分析：
      抑郁癥就是喜歡胡思亂想，甚至有自殺的傾向，不愿意和別人溝通。
      指導意見：
      如果確診是有抑郁癥的話，要及時到醫院配合用藥治療，保持愉快的心情。聽聽輕松的音樂。
      

      指導意見：
      你好，你所提到的輕度抑郁癥，也叫輕性抑郁癥，是抑郁癥的一種亞型，屬于心境障礙的范疇。對于這種疾病，并不能只看到它是輕度，就以為可以通過緩解方式來解決這種疾病的問題。因此，在治療上，我建議你，當前你需要考慮的是先到醫院精神科作一次復診，并由醫生根據復診結果為你作出適時的治療藥物調整，你需要做的就是配合醫生的藥物治療，然后，你還需要幫助自己尋求精神康復方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生這種精神疾病的心理因素，增強你的抵抗抑郁的心理素質，從而更有利于你所患輕性抑郁癥的精神治療和康復。
      
      以上是對“輕度抑郁癥的緩解方式”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，輕度抑郁有興趣降低，情緒低落，意志活動減退，懶散疲乏，失眠等。多運動，運動提升情緒，找到一項體育運動，使自己充實起來，提升自己的價值感。
      

      你好，輕度抑郁癥的患者興趣低落，言語減少，行動遲緩，需要保持原有的生活，和正能量的人在一起。適當運動。可以用中藥進行調理，百合地黃湯可以治療，用百合加地黃熬湯喝。
      

      抑郁癥可以表現為單次或反復多次的抑郁發作，以下是抑郁發作的主要表現。
      1.心境低落
      主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
      2.思維遲緩
      患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
      3.意志活動減退
      患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕。
      自我治療
      1、學習技術 堅持鍛煉：
      特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。
      2、外出交際：
      把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
      抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。
      改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。