病情分析：
      您好，經常失眠的現象，要注意護理的，平時營養要全面的，工作生活壓力不要太大了。
      指導意見：
      可以服用點安神補腦液調理治療的，也要適當補充鋅的，我吃新鮮的水果蔬菜吧，注意護理，觀察，睡前喝杯熱牛奶。

      病情分析：
      你好，經常失眠的話，晚上喝杯牛奶是有助于睡眠的，但是對于頑固性的失眠效果不是特別好。
      指導意見：
      你好，如果長期失眠的話，可以服用一些中成藥物。或者是中藥方劑來養眠安神，酸棗仁，茯神
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況考慮可能是神經衰弱的問題的，
      指導意見：
      建議你注意放松心情，舒緩壓力，保持良好的心態，可以服用谷維素，維生素b1調理一下，睡前喝杯熱牛奶會有幫助的。
      
      以上是對“我經常失眠，聽人說晚上睡前喝杯牛奶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！