病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述第一次來月經(jīng)盡量注意不要劇烈運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你的情況第一次來月經(jīng)期間注意飲食不要吃辛辣冰冷的食物，注意經(jīng)期衛(wèi)生天天換洗內(nèi)褲，注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，月經(jīng)初潮應(yīng)注意保暖，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育課。
      指導(dǎo)意見：
      月經(jīng)初潮后一定要注意保暖，不要食辛辣刺激和寒性的食物，注意外陰衛(wèi)生，可以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供材料，你月經(jīng)來初潮了，這個時候月經(jīng)很不規(guī)則，包括量，天數(shù)等
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要有任何思想負(fù)擔(dān)，這是正常生理現(xiàn)象，只要把注意力集中在學(xué)習(xí)上就行了，另外注意月經(jīng)期間的陰部衛(wèi)生，你媽媽會手把手教你的。
      
      以上是對“今天，第一次來例假，13”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！