改善便秘需要做到如下幾點：
      一：飲食中必須有適量的纖維素。
      二：每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
      三：主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
      四：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
      五：進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
      六：每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
      七：保持心情舒暢，生活要有規律。
      

      病情分析：
      你好，請問你孩子知道小便的嗎？孩子一直都是這樣的嗎？
      指導意見：
      你好，如果孩子從生下來就是這樣的話，智力如果沒問題，那你需要帶孩子去醫院外科檢查肛門情況，看看是不是肛門病變引起的。

      病情分析：
      你好，如你所述，這樣的情況家長可以帶孩子去肛腸科給孩子看病一次。平時注意孩子局部衛生，多讓孩子喝水，希望能幫到你。
      指導意見：
      另外，一般來說，在生活中，建議給孩子多喝水，吃比較容易消化食物，多吃水果，有異常及時進行檢查治療的
      
      以上是對“十一歲，大便不懂，精神好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！