對于30多歲的人來說，感覺上有一點營養不良的情況，那么這種現象增加一下營養就可以了，比如說平時的飲食要注意一些調整，然后需要堅持體育鍛煉，因為鍛煉能夠促進營養的吸收。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你現在有什么不舒服的癥狀。。。
      指導意見：
      你好，這種情況，建議先化驗一下血常規和電解質看看，根據檢查結果，對癥治療。
      

      可能是氣血虛，脾胃虛弱的原因引起的癥狀。建議可以服用人參健脾丸，附子理中丸等藥物治療。平時注意飲食營養，多吃些枸杞山藥粥等食物進行食補。
      
      以上是對“臉色發黃，額頭偏黑，看起來有點像營養不良的樣子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況考慮是有貧血的可能性比較大。
      指導意見：
      根據你的情況建議注意休息，注意勞逸結合，合理膳食，忌辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜水果，可以到正規醫院就診做進一步檢查如血常規，明確病因針對病因治療