你好想要請假回來需要長期堅持的，例如慢跑快走又要健身操等等都是可以的，一定要長期堅持每天運動有30分鐘以上，每次運動完以后一定做好放松才不會使肌肉發胖，一日三餐一定要規律服用，而且吃個六七分飽就可以的。
      

      病情分析：
      您好根據你的描述這個時候是長身體的關鍵時刻，如果控制不好就影響長個，所以飲食規律是很重要的
      指導意見：
      三餐都可以吃，但是減少主食油膩油炸的食物多吃新鮮的果果蔬菜，每天檢查半小時的體育運動先從快走開始或有條件聯系跳舞
      

      病情分析：
      您好，靠節食減肥是不行的，你這么小，靠節食減肥會造成營養不良的，對身體的傷害很大。
      指導意見：
      建議雖然不能節食，但是飲食還是需要控制一點。不要暴飲暴食。堅持運動，多吃新鮮蔬菜和水果。
      
      以上是對“我現在是一名初二的學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，現在正處于生長發育的年齡，如果不注意飲食，而是只為了減肥不正常的吃飯喝水的話，自身的營養狀況會出現問題的，同時不利于身高的生長，并且學業重，這樣可能會影響大腦的發育的，記憶力也會有一定的減退的。
      指導意見：
      所以建議還是加強鍛煉為主，并且在學習和生長發育的年齡，不要把身材看的過重，否則是會影響自身的學習。成績的，建議以學業為重
      

      病情分析：
      你好，肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。