一般來說，減重期間的話，有效地減肥的話還是多吃青菜，那餓的時候可以吃黃瓜，西紅柿，米面等碳水化合物，盡量減少，高糖的一些水果比如說蘋果，葡萄，西瓜，盡量減少攝入，包括高糖的飲料。油脂大的食物也要減少攝入。
      

      病情分析：
      你好，想減肥，減肥一日三餐應合理營養，早飯中午飯不要太刻意的僅僅吃素食。
      指導意見：
      一般早飯中午飯，和平時一樣就行，中午飯不要吃太多的葷食，但是也要葷素搭配，晚飯少吃一素食為主，配合堅持鍛煉，這樣才能有效的減肥，健康瘦下來！
      

      病情分析：
      你好，目前你這個年齡來說，減肥的話，最好還得注意營養，避免營養不良的情況，這點你應該了解清楚才行的。
      指導意見：
      其實你的情況，可以選擇避免進食太多高蛋白，脂肪類食物就行，其他影響不大，飲食調節的同時還得配合運動鍛煉才行。
      
      以上是對“減肥時三餐吃什么有效減肥啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥階段，適當的控制飲食是可以的，飲食方面也要注意合規合理
      指導意見：
      ，建議你說的飲食方面可以有效的，控制，體重的增加，另外一方面還要通過多鍛煉身體少吃，富含熱量的東西，比如巧克力，油炸食品等