病情分析：
      你好，根據您的描述，營養不良。運動量少，這都可以導致你體質下降
      指導意見：
      建議你首先要注意休息，增加營養。多吃富含優質蛋白的食物，多運動，多鍛煉就可以啦。

      我還是建議你徒步，身體素質差，從慢走開始要循序漸進，開始每天步行半個小時，逐漸增加，以自己感覺身體能適應就好，跑步雖然是慢跑也會消耗大量的體力，平時再不運動，身體會吃不消的

      病情分析：
      你描述的情況要看個人體質的，可以先適應性的跑一小時，如果不能適應要立即停止，如果適應后可以慢慢增加的。
      指導意見：
      建議你平時要加強營養，多吃行氣活血的食物，禁生冷，寒涼飲食，注意休息，不能熬夜。
      以上是對“三十二歲的人，體質比較差的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你描述的情況，是想慢跑鍛煉身體，要循序漸進。
      指導意見：
      你之前沒有鍛煉，現在要逐漸增加運動量，開始可以距離小一些，逐漸增多距離。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，體質差，可以通過合理攝入營養物質，加上適當的鍛煉可以改善的！
      指導意見：
      你好，因為你平時很少鍛煉，所以要循環漸進的增加運動量，先建議你快走，每天6000步，根據你的自身情況決定吧，希望對你有幫助！
      

      病情分析：
      運動前要充分做好準備活動，運動后要做整理活動。要根據運動項目的特點，考慮周圍環境的不安全因素，防止傷害事故的發生
      指導意見：
      慢跑一半先做熱身運動，然后要跑半個小時，以身體微微出汗就好，要堅持每天運動