病情分析：
      您好！腳踝韌帶拉傷，一般大約需要6-8周，恢復時間長短，與拉傷的程度有很大關系。
      指導意見：
      現在疼痛不嚴重，可以堅持局部熱敷?？梢钥诜钛龅乃幬?，三七片、沈陽紅藥。盡量減少走動，患側休息時抬高。

      病情分析：
      你好，根據你的描述和你目前的情況來看，是否有其他的異常。
      指導意見：
      首先需要排除骨頭是否有損傷的。如果沒有考慮還是局部的腫脹等引起的。建議給予局部加壓按摩，涂抹活血化瘀的藥物對癥處理。給予局部患肢抬高的，促進局部的靜脈回流及血液的循環，看看是否緩解。

      你好，你這種情況有可能是因為局部韌帶拉傷后，足部關節活動量減少，導致的氣血不通暢引起的癥狀，這種情況建議你可以及時去繼續做關節功能鍛煉治療可以改善癥狀。
      以上是對“出了車禍檢查是腳踝韌帶拉傷一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！