1.保持良好心態最關鍵，少發脾氣，少郁郁，保持活潑開朗，心情舒暢2.改變飲食習慣，多吃水果，多吃菜，少吃油炸辛辣的東西。3.保持良好的生活習慣，適當運動，不熬夜，保持大便通暢，作息規律。
      

      你好，很高興為你解答問題。如果晚上睡覺能痛醒的話，那證明疼痛是比較嚴重的。除了疼痛，還有沒有什么其他的癥狀？比如說胸悶咳嗽等。最好行相應的檢查。
      

      病情分析：
      你好，出現像你所說的這種狀況，感覺你患的可能還是背部筋膜炎一類的疾病。
      指導意見：
      所以建議你注意胸部背部保暖，避免受涼，適當熱敷熱敷患處，然后再吃點舒筋活血片慢慢就會好的。
      
      以上是對“最近睡覺老是覺得后背和肋骨痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這個朋友你現在疼痛的情況有可能是受涼或者勞累引起的，是可以進行按摩、理療治療的，頭暈的情況有可能是頸椎病，腦供血不足，低血壓或者貧血引起的，最好去醫院做相關的檢查，在查清具體的病因以后對癥治療，祝早日康復。