您好1、大便干燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養成反射性的排便習慣，有利于緩解大便干燥的癥狀。2、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，紅酒中含有多種營養素，可以幫助潤腸通便，改善大便干燥。3、在吃的方面，盡量以素食粗糧為主，多吃些蘿卜，紅薯，芹菜，菠菜等。食療對改善大便干燥起著很大作用。但肉類會在一定程度上增加腸胃的負擔，所以患者應該多菜少肉的進行搭配。4、合理搭配。一日三餐力求合理的干稀搭配、粗細搭配和葷素搭配。稀食在胃中停留時間短，易消化，可供給老年人所需的水分。粗糧可供給B族維生素和纖維素，防止便秘。葷素搭配可達到營養平衡。大便干燥患者要注意合理的飲食搭配。五谷雜糧統統都要吃。保證粗纖維食物的足夠攝入量。如果造成腸內容物過少，體積不夠，是不足以刺激大腦排泄中樞引起排便反射的。
      

      你好，很高興為你解答。根據你的描述，考慮便秘可能。
      便秘，是臨床常見的復雜癥狀，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次(或每周<3次)即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1~2次或1~2日1次(60%)，糞便多為成型或軟便;少數健康人的排便次數可達1日3次(30%)，或3天1次(10%)，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
      

      您好！請問您有無做檢查？建議您可以到當地正規的三級甲等醫院的消化內科，進行詳細的咨詢了么，以便我能夠很好的去幫助于您了么，請問您多大了
      
      以上是對“男。27歲，早上大便很費勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！根據您所描述的情況，主要考慮是便秘引起的，平時注意多喝水，多吃些水果蔬菜，清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，適當的鍛煉。