病情分析：
      你好。這樣的情況鍛煉強度不小的。主要可能有一個低血糖表現。注意好好吃點東西。注意休息好很快可以恢復別緊張。
      指導意見：
      注意下次運動前做好運動準備。可以提前30分鐘左右吃點東西。這樣更有效率。鍛煉循序漸進為好。別一下就做太大強度或者過久的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，建議培養良好的作息時間，定點上床睡覺，保證充足睡眠。
      指導意見：
      控制飲食，保證飲食均衡，少吃油膩油炸食物，運動量可從少量運動逐漸增加。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況身高體重來說如果有好好多鍛煉。脂肪比例少的話也可以不胖的。主要應該還是脂肪堆積造成的。
      指導意見：
      這樣的情況鍛煉建議不要馬上過多。尤其HIIT運動很容易造成頭暈不適。一定注意循序漸進加強為好。冬天鍛煉要注意保暖。運動前還可以先吃點東西避免低血糖的。注意休息好。要減肥其實主要還是先控制好飲食。這個是很關鍵的。再結合適當運動。
      
      以上是對“有幾個月沒鍛煉了，準備重新開始鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！