病情分析：
      你好，成天整夜睡不著，這種情況的原因有很多，壓力大，精神緊張興奮，神經衰弱等等
      指導意見：
      保持心情舒暢很重要，睡前多用熱水泡泡腳，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

      失眠與精神因素、社會工作壓力等相關。建議加強體育鍛煉，晚飯后快走、慢跑、打羽毛球等。旅游療養，雙休日可以登山、游泳等。調整不合理的工作方式，改善緊張狀態、緩解精神壓力。安靜、溫濕度適宜的睡眠環境，睡前喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂，睡前不做劇烈運動等。清淡飲食，禁忌生冷、肥膩類、脹氣類、辛辣刺激食品。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到很不舒服的事件，因為現實原因，讓你一時無法解決，使你內心容易產生較強的焦慮情緒，而這種較強的負面情緒，就容易讓你在晚上睡眠時亂想，并由此容易影響到你的正常睡眠，再加上你對自己睡不著的現象內心又給予了過分的控制，從而讓你容易產生你所敘述的難受死了的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你成天整夜睡不著的心理因素，學會理解和接納，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而讓你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。
      
      以上是對“成天整夜睡不著，心里腦子亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的這個情況。你是說成天整夜睡不著，心里腦子亂想。不知道怎么辦。
      指導意見：
      你好，根據你以上描述，像你所說的這個情況。像你這個情況應該就是失眠癥。你可以去醫院中醫科開點補氣養血安神的中草藥調理。
      

      病情分析：
      你這樣的睡眠不好應和氣血虛肝腎不足，營養失衡有關系的?？梢宰⒁怙嬍车谋ｐB。適當的養氣血
      指導意見：
      飲食的均衡性，保證睡眠調養心情?？梢杂脷w脾丸，養血安神片等藥物比較好的。應注意調養心情比較好的，注意休息