你好，鍛煉需要持之以恒的，不可以斷斷續續的。注意保持心情舒暢不要辛辣煎炸刺激食物，不要熬夜上火，保持大便通暢睡眠充足。多運動鍛煉。
      

      你好！很高興為你解答！你的情況我基本上了解啦！建議你繼續練習基本功吧，逐漸的把筋抻開，骨頭是不能變軟的！！！！！！！！！！！
      

      你好，根據你的描述，骨頭很硬，以前可以下腰，很久沒練，腰下不去了，建議你平時循序漸進的鍛煉，多進行身體柔韌度鍛煉，時間長了，腰可能會變軟，一般是韌帶可以拉伸，骨頭是不能變軟的。
      
      以上是對“骨頭太硬了，以前還可以下腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題。你正是生長發育的時期，好長時間沒有鍛煉，玩不下腰，這種情況不算異常。
      指導意見：
      注意加強營養，飲食有規律，避風寒，鍛煉身體。生長發育快，要注意加強補鈣。